Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs enthält 695 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 42g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 80 g | 188 | 1 | 38 | 6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Pochierte Eier | 110 g | 158 | 11 | 1 | 13 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6 | 0 | 18 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Avocado · Pochierte Eier · Räucherlachs · Kirschtomaten · Olivenöl
Wie schneidet Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -312 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -302 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -351 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -156 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs gesund?
In Maßen. Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Mit 695 Kalorien pro Portion ist Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Avocado, Pochierte Eier
Wie lange dauert es, Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Toast mit pochierten Eiern und Räucherlachs?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
