Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20.8 |
| Kräuterquark | 150 g | 180 | 10.5 | 6 | 15 |
| Ofenkartoffel | 150 g | 117 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Blattsalat | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.03 | 0.9 | 0.21 |
| Radieschen | 20 g | 3.2 | 0.02 | 0.4 | 0.26 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Kräuterquark · Ofenkartoffel · Blattsalat · Gurke · Radieschen · Granatapfelkerne
Wie schneidet Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 220g | 242 | 25g | -230 kcal, weniger Protein |
| Pasta mit Räucherlachs | 395g | 475 | 28g | +3 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln | 300g | 352 | 42g | -120 kcal, mehr Protein |
| Räucherlachs mit Rösti und Sauerrahm | 375g | 564 | 25g | +92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 40g Protein hält Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 32%, Protein 35%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterquark, Räucherlachs, Ofenkartoffel
Wie lange dauert es, Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs mit Kräuterquark und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
