Rührei-Brötchen mit Tomate Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brötchen mit Tomate enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 30g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brötchen mit Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Rührei | 80 g | 130 | 9 | 1 | 11 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kräuter (Petersilie) | 1 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Rührei · Tomatenscheibe · Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Rührei-Brötchen mit Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +172 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +322 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +396 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brötchen mit Tomate gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Rührei-Brötchen mit Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei-Brötchen mit Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 287 Kalorien und 17g Protein hält Rührei-Brötchen mit Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brötchen mit Tomate?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brötchen mit Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Rührei, Tomatenscheibe
Wie lange dauert es, Rührei-Brötchen mit Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brötchen mit Tomate?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
