Avocado Toast mit Rührei und Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Rührei und Salat enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 26g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Rührei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.4 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12.8 | 2.4 | 1.6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Rührei · Kirschtomaten · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Balsamico-Dressing · Sesam
Wie schneidet Avocado Toast mit Rührei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +80 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +68 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +257 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Rührei und Salat gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Rührei und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Rührei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 19g Protein hält Avocado Toast mit Rührei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Rührei und Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Rührei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 23%, Protein 19%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Rührei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Rührei und Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
