Rührei-Brot mit Früchten Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brot mit Früchten enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 69g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brot mit Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Rührei | 120 g | 180 | 13 | 2 | 13 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Granatapfelkerne | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Rote Johannisbeeren | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kiwi | 40 g | 24 | 0 | 5 | 0 |
| Orange | 60 g | 28 | 0 | 7 | 1 |
| Honigmelone | 50 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Frischkäse · Rührei · Tomaten · Frühlingszwiebeln · Kürbiskerne · Granatapfelkerne · Balsamico-Creme · Rote Johannisbeeren · Kiwi · Orange · Honigmelone
Wie schneidet Rührei-Brot mit Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -118 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +106 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | -39 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | -42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brot mit Früchten gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Rührei-Brot mit Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei-Brot mit Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 24g Protein hält Rührei-Brot mit Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brot mit Früchten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brot mit Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei-Brot mit Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brot mit Früchten?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
