Rührei-Brot mit Käse und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brot mit Käse und Beilagen enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 21g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brot mit Käse und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18 | 5 |
| Salami | 15 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Käse (Scheibe) | 25 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Rührei mit Schinkenwürfeln | 100 g | 180 | 13 | 1 | 14 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Olive | 5 g | 5 | 0.5 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Käse (Scheibe) · Rührei mit Schinkenwürfeln · Kirschtomaten · Olive
Wie schneidet Rührei-Brot mit Käse und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +181 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +103 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +14 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brot mit Käse und Beilagen gesund?
In Maßen. Rührei-Brot mit Käse und Beilagen ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Brot mit Käse und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 28g Protein hält Rührei-Brot mit Käse und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brot mit Käse und Beilagen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brot mit Käse und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 19%, Protein 27%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Schinkenwürfeln, Vollkornbrot, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Rührei-Brot mit Käse und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brot mit Käse und Beilagen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
