Rührei-Brot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brot mit Salat enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 31g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 2 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Blattsalat (Rucola, Babyspinat) | 50 g | 15 | 0.3 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0.1 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Blattsalat (Rucola, Babyspinat) · Gurke · Balsamico-Dressing · Sesam
Wie schneidet Rührei-Brot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -6 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +218 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +73 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +70 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brot mit Salat gesund?
In Maßen. Rührei-Brot mit Salat ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Brot mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 24g Protein hält Rührei-Brot mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brot mit Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Rührei-Brot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brot mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
