Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 47g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 105 g | 220 | 3.5 | 38 | 9 |
| Frischkäse | 60 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 1.5 | 14 |
| Salat (Blattsalat) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei · Salat (Blattsalat) · Gurke · Tomate · Schnittlauch
Wie schneidet Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -78 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -206 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -195 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 29g Protein hält Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Brote mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
