Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat enthält 800 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 70g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 100 g | 260 | 3 | 50 | 9 |
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Feige | 40 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Rührei · Käse (geschmolzen) · Avocado · Rucola · Gurke · Kirschtomaten · Feige · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -341 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | -117 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | -262 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | -265 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 800 Kalorien pro Portion ist Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Rührei, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~196 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Käse-Avocado-Sandwich mit Beilagensalat?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
