Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft Kalorien & Nährwerte
Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 49g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Geriebener Käse | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Krautsalat | 100 g | 80 | 5 | 7 | 1 |
| Orangensaft | 200 ml | 90 | 0.5 | 20 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Rührei · Geriebener Käse · Krautsalat · Orangensaft · Kirschtomaten
Wie schneidet Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +67 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -11 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -100 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -228 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 27g Protein hält Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoastbrot, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei-Toast mit Käse, Krautsalat und Orangensaft?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
