Rührei auf Brot mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Brot mit Frischkäse enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 22g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Brot mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rührei | 80 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei
Wie schneidet Rührei auf Brot mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +176 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +48 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +59 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Brot mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Rührei auf Brot mit Frischkäse ist kalorienreich mit 189 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Brot mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 283 Kalorien und 16g Protein hält Rührei auf Brot mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Brot mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Brot mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 31%, Protein 23%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei auf Brot mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Brot mit Frischkäse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
