Rührei auf Brot mit Proteinriegel Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Brot mit Proteinriegel enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Brot mit Proteinriegel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Dunkles Brot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Premier Protein High Protein Bar Schokolade Karamell | 50 g | 190 | 7 | 15 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Dunkles Brot · Frischkäse · Premier Protein High Protein Bar Schokolade Karamell
Wie schneidet Rührei auf Brot mit Proteinriegel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -148 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +119 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +193 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Brot mit Proteinriegel gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Rührei auf Brot mit Proteinriegel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 228 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei auf Brot mit Proteinriegel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 37g Protein hält Rührei auf Brot mit Proteinriegel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Brot mit Proteinriegel?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Brot mit Proteinriegel?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Premier Protein High Protein Bar Schokolade Karamell, Rührei, Dunkles Brot
Wie lange dauert es, Rührei auf Brot mit Proteinriegel abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Brot mit Proteinriegel?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
