Rührei auf Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Knäckebrot enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 15g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Knäckebrot (Roggen) | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Knäckebrot (Roggen) · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei auf Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +211 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +133 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -84 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Knäckebrot gesund?
In Maßen. Rührei auf Knäckebrot ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 21g Protein hält Rührei auf Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Knäckebrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Butter/Öl (zum Braten), Knäckebrot (Roggen)
Wie lange dauert es, Rührei auf Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Knäckebrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
