Rührei auf Sauerteigbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei auf Sauerteigbrot enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 41g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Sauerteigbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 80 g | 188 | 1 | 38 | 6.5 |
| Rührei | 150 g | 255 | 19 | 2 | 19 |
| Butter (für Zubereitung) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Mikrogrün (Garnitur) | 10 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Rührei · Butter (für Zubereitung) · Schnittlauch · Mikrogrün (Garnitur)
Wie schneidet Rührei auf Sauerteigbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +104 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +26 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Sauerteigbrot gesund?
In Maßen. Rührei auf Sauerteigbrot ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Sauerteigbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 26g Protein hält Rührei auf Sauerteigbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Sauerteigbrot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Sauerteigbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 31%, Protein 20%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Sauerteigbrot, Butter (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Rührei auf Sauerteigbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Sauerteigbrot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
