Rührei auf Toast mit Ketchup Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei auf Toast mit Ketchup enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 33g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Toast mit Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 180 g | 288 | 21.6 | 1.8 | 21.6 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 24.5 | 4.5 |
| Ketchup | 30 ml | 30 | 0.1 | 7 | 0.3 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Toastbrot · Ketchup · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei auf Toast mit Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +106 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +28 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -61 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -189 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Toast mit Ketchup gesund?
In Maßen. Rührei auf Toast mit Ketchup ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Toast mit Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 26g Protein hält Rührei auf Toast mit Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Toast mit Ketchup?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Toast mit Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei auf Toast mit Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Toast mit Ketchup?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
