Rührei auf Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrötchen enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 7 |
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Rührei · Butter
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +204 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +126 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrötchen gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrötchen ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 22g Protein hält Rührei auf Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrötchen, Butter
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrötchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
