Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 1.5 | 14.5 |
| Gewürze und Sesam | 5 g | 25 | 2 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei · Gewürze und Sesam
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +251 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +173 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +84 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 21g Protein hält Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 23%, Protein 25%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Frischkäse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
