Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 24g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (3 Eier) | 150 g | 255 | 19.5 | 1.5 | 18 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Feta-Käse | 60 g | 165 | 13 | 0.5 | 10.5 |
| Pflanzenöl/Butter (zum Braten) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (3 Eier) · Vollkornbrot · Kirschtomaten · Feta-Käse · Pflanzenöl/Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -19 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -97 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -186 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -314 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (3 Eier), Feta-Käse, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten und Feta?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
