Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 26g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Hühnereier | 120 g | 186 | 13 | 1 | 15 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 46 | 2 | 0.5 | 6.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hühnereier · Schinkenwürfel · Butter · Petersilie
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +180 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +102 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken ist kalorienreich mit 207 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 27g Protein hält Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 23%, Protein 27%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnereier, Vollkornbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Schinken?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
