Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 28g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 5.4 |
| Hühnereier | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 26 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hühnereier · Schinkenwürfel · Kirschtomaten · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +186 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +108 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 27g Protein hält Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnereier, Vollkornbrot, Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
