Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 44g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +112 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +34 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 25g Protein hält Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei auf Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
