Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 25g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (3 Eier) | 180 g | 315 | 23 | 2 | 25 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2.2 | 1.5 | 6.3 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Grüner Tee | 250 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (3 Eier) · Avocado · Kirschtomaten · Hüttenkäse · Vollkornbrot · Grüner Tee
Wie schneidet Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +31 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -47 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -136 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -264 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 38g Protein hält Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 17%, Protein 29%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (3 Eier), Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado, Kirschtomaten, Hüttenkäse und Vollkornbrot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
