Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 250 | 18 | 3 | 18 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Vollkornbrot | 40 g | 95 | 1 | 17 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Avocado · Tomaten · Vollkornbrot
Wie schneidet Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -61 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -178 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +89 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +163 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 25g Protein hält Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 25%, Protein 16%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado, Tomaten und Brot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
