Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 40g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Schnittlauch | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Tomate (auf Toast) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Käse (auf Toast) | 10 g | 35 | 2.5 | 0.1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit Schnittlauch · Avocado · Kirschtomaten · Toastbrot · Tomate (auf Toast) · Käse (auf Toast)
Wie schneidet Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -123 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -240 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +101 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 28%, Protein 15%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Schnittlauch, Avocado, Toastbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado, Tomaten und Toast?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
