Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 42g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 150 g | 240 | 24 | 6 | 3 |
| Rührei | 120 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Vollkornbrot | 70 g | 175 | 3 | 30 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Rührei · Kirschtomaten · Vollkornbrot
Wie schneidet Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -156 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -273 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -6 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 27%, Protein 13%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Rührei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado, Tomaten und Vollkornbrot?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
