Rührei mit Avocado und Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado und Feta-Salat enthält 729 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 60g Fett, 20g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado und Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Feta | 80 g | 208 | 16.8 | 1.6 | 11.2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 2.4 | 2.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Avocado · Feta · Gurke · Salatblätter · Sonnenblumenkerne · Olivenöl
Wie schneidet Rührei mit Avocado und Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -103 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -181 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -270 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -398 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado und Feta-Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado und Feta-Salat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado und Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 729 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Avocado und Feta-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado und Feta-Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado und Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 11%, Protein 15%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado und Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado und Feta-Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 86% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
