Rührei mit Avocado und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Avocado und Tomaten enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 17g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Avocado und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.5 | 8.5 | 2 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Rührei mit Avocado und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +32 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -85 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +182 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +256 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Avocado und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Avocado und Tomaten ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Avocado und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Avocado und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Avocado und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Avocado und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 16%, Protein 15%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Avocado und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Avocado und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
