Rührei mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Beilagen enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 8g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 192 | 14 | 2 | 14 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Pekannuss | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.5 |
| Dill | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomate · Hüttenkäse · Pekannuss · Dill · Petersilie · Koriander
Wie schneidet Rührei mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +331 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +253 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +164 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Beilagen gesund?
In Maßen. Rührei mit Beilagen ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Beilagen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 11%, Protein 30%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Hüttenkäse, Pekannuss
Wie lange dauert es, Rührei mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Beilagen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
