Rührei mit Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Brot und Gemüse enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 250 | 18 | 3 | 19 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 5 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Schnittlauch · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Vollkornbrot · Butter
Wie schneidet Rührei mit Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +220 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +75 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +72 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Brot und Gemüse ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 24%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
