Rührei mit Brot und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Brot und Tomaten enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 23g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Brot und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19.5 | 1.5 | 18 |
| Graubrot | 45 g | 100 | 0.5 | 20 | 3.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Graubrot · Tomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Rührei mit Brot und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +258 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +180 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +91 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Brot und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Brot und Tomaten ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Brot und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 22g Protein hält Rührei mit Brot und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Brot und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Brot und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 25%, Protein 26%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Graubrot, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Brot und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Brot und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
