Rührei mit Bruschetta und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Bruschetta und Salat enthält 855 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 53g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Bruschetta und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Baguette/Brot | 80 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Burrata/Mozzarella | 80 g | 240 | 20 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Pesto | 15 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Baguette/Brot · Rucola · Burrata/Mozzarella · Kirschtomaten · Pesto · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rührei mit Bruschetta und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -396 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | -172 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | -317 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | -320 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Bruschetta und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Bruschetta und Salat ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Bruschetta und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 855 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Bruschetta und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Bruschetta und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Bruschetta und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Burrata/Mozzarella, Baguette/Brot
Wie lange dauert es, Rührei mit Bruschetta und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~113 Min
- Gehen: ~209 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Bruschetta und Salat?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
