Rührei mit Erbsen und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Erbsen und Zwiebeln enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 15g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Erbsen und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 214.5 | 15 | 1.5 | 18 |
| Erbsen | 80 g | 65.6 | 0.4 | 10 | 5.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2.4 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6.2 | 0 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Erbsen · Zwiebeln · Pflanzenöl · Grüne Bohnen
Wie schneidet Rührei mit Erbsen und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +238 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +160 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Erbsen und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Erbsen und Zwiebeln ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Erbsen und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 25g Protein hält Rührei mit Erbsen und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Erbsen und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Erbsen und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 15%, Protein 26%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Rührei mit Erbsen und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Erbsen und Zwiebeln?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
