Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 26g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 50 g | 115 | 0.6 | 22.5 | 3.5 |
| Fleischsalat | 40 g | 140 | 13.5 | 1.5 | 3 |
| Rührei (ca. 2 Eier) | 110 g | 185 | 14 | 1.5 | 13 |
| Bratfett (für Eier) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Fleischsalat · Rührei (ca. 2 Eier) · Bratfett (für Eier)
Wie schneidet Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +141 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +63 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -154 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot ist kalorienreich mit 237 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
- Energiedichte: 237 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (ca. 2 Eier), Fleischsalat, Graubrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Fleischsalat auf Graubrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
