Rührei mit Frischkäsebrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Frischkäsebrot enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 27g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Frischkäsebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 1.8 |
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.4 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rührei · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Rührei mit Frischkäsebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +213 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +135 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +46 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Frischkäsebrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Frischkäsebrot ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Frischkäsebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Frischkäsebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Frischkäsebrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Frischkäsebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 26%, Protein 24%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Rührei mit Frischkäsebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Frischkäsebrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
