Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 37g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Tomaten (gewürfelt) | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Kartoffeln (gewürfelt) | 30 g | 23 | 0 | 5 | 0.6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.8 | 0.2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Activia Joghurt Pfirsich & Maracuja | 120 g | 108 | 3 | 16.8 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten (gewürfelt) · Zwiebeln (gewürfelt) · Kartoffeln (gewürfelt) · Gurke · Blaubeeren · Avocado · Activia Joghurt Pfirsich & Maracuja
Wie schneidet Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +38 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +117 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt ist kalorienreich mit 83 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Activia Joghurt Pfirsich & Maracuja, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse, Blaubeeren, Avocado und Joghurt?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
