Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 17g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Rührei mit Paprika und Zwiebeln | 200 g | 280 | 20 | 8 | 16 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Gurke · Karottenstreifen · Rührei mit Paprika und Zwiebeln
Wie schneidet Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +57 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -60 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +207 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 402 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 17%, Protein 29%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Paprika und Zwiebeln, Hüttenkäse, Karottenstreifen
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse, Hüttenkäse und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
