Rührei mit Gemüse und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Brötchen enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 53g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Gemischtes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen, Mais, Paprika) | 180 g | 90 | 2 | 15 | 4 |
| Vollkornbrötchen | 70 g | 190 | 3 | 35 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gemischtes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen, Mais, Paprika) · Vollkornbrötchen
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -61 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -178 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +89 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +163 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Brötchen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Rührei mit Gemüse und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Gemüse und Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Gemüse und Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Brötchen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrötchen, Gemischtes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen, Mais, Paprika)
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Brötchen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
