Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 15g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3.2 | 2.4 | 10.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Erbsen · Karotten · Rote Zwiebel · Hüttenkäse
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +90 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +240 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +314 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 30g Protein hält Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 16%, Protein 31%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Hüttenkäse, Erbsen
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Hüttenkäse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
