Rührei mit Gemüse und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Joghurt enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 40g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17.5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kartoffel (gekocht, in Stücken) | 80 g | 62 | 0.1 | 14 | 1.6 |
| Öl zum Braten | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Milchcreme Joghurt (Zott Sahne Joghurt) | 150 g | 200 | 12 | 18 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Zucchini · Paprika (rot) · Zwiebel · Kartoffel (gekocht, in Stücken) · Öl zum Braten · Milchcreme Joghurt (Zott Sahne Joghurt)
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -156 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -284 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -273 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Joghurt gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Joghurt ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Gemüse und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Joghurt?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 26%, Protein 15%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Milchcreme Joghurt (Zott Sahne Joghurt), Öl zum Braten
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Joghurt?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
