Rührei mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Käse enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 10g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Grüne Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Feta-Käse | 60 g | 150 | 12 | 1 | 8 |
| Hartkäse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rote Paprika · Grüne Paprika · Zwiebel · Feta-Käse · Hartkäse (z.B. Gouda)
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +126 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Käse gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Käse ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 30g Protein hält Rührei mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta-Käse, Hartkäse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
