Rührei mit Gemüse und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Gemüse und Knäckebrot enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 17g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Gemüse und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 1 | 9 | 2 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 120 | 9 | 0 | 8 |
| Mandeln | 5 g | 30 | 3 | 1 | 1 |
| Tee (ungesüßt) | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Champignons · Dill · Petersilie · Knäckebrot · Babyspinat · Tomate · Gurke · Käse (Hartkäse) · Mandeln · Tee (ungesüßt)
Wie schneidet Rührei mit Gemüse und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +287 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | +142 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Gemüse und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Gemüse und Knäckebrot ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Gemüse und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Gemüse und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Gemüse und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Gemüse und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 17%, Protein 26%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Käse (Hartkäse), Knäckebrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Gemüse und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Gemüse und Knäckebrot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
