Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 10g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Hüttenkäse · Gurke · Tomaten
Wie schneidet Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +258 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +180 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +91 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten ist kalorienreich mit 85 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 11%, Protein 35%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Hüttenkäse, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
