Rührei mit Käsetoast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Käsetoast enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 16g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Käsetoast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 243 | 18 | 1.5 | 18.75 |
| Weißbrot Toast | 30 g | 78 | 1 | 14.5 | 2.75 |
| Gouda Käse | 20 g | 72 | 6 | 0.1 | 4.4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Weißbrot Toast · Gouda Käse · Butter
Wie schneidet Rührei mit Käsetoast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +81 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -8 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Käsetoast gesund?
In Maßen. Rührei mit Käsetoast ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Käsetoast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Käsetoast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Käsetoast?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Käsetoast?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Weißbrot Toast, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Käsetoast abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Käsetoast?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
