Rührei mit Kartoffeln und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kartoffeln und Tomaten enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 16g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kartoffeln und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Kartoffeln | 80 g | 64 | 0.1 | 14.4 | 1.6 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kartoffeln · Tomaten · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Kartoffeln und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +190 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +73 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +340 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +414 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kartoffeln und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Kartoffeln und Tomaten ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kartoffeln und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 269 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Kartoffeln und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kartoffeln und Tomaten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kartoffeln und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 24%, Protein 22%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Kartoffeln und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kartoffeln und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
