Rührei mit Kartoffelstampf Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kartoffelstampf enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 37g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kartoffelstampf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelstampf | 250 g | 225 | 7.5 | 35 | 4.5 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Butter/Öl (Zubereitung) | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelstampf · Rührei · Butter/Öl (Zubereitung)
Wie schneidet Rührei mit Kartoffelstampf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +122 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +44 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -173 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kartoffelstampf gesund?
In Maßen. Rührei mit Kartoffelstampf ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kartoffelstampf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Kartoffelstampf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kartoffelstampf?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kartoffelstampf?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstampf, Rührei, Butter/Öl (Zubereitung)
Wie lange dauert es, Rührei mit Kartoffelstampf abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kartoffelstampf?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
