Rührei mit Ketchup und gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Ketchup und gemischter Salat enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Ketchup und gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Ketchup | 20 ml | 22 | 0 | 5 | 0 |
| Salat (gemischt) | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Ketchup · Salat (gemischt) · Gurke · Zwiebel · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Rührei mit Ketchup und gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +260 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +182 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +93 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Ketchup und gemischter Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Ketchup und gemischter Salat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Ketchup und gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 18g Protein hält Rührei mit Ketchup und gemischter Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Ketchup und gemischter Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Ketchup und gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 15%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing (Essig-Öl), Ketchup
Wie lange dauert es, Rührei mit Ketchup und gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Ketchup und gemischter Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
