Rührei mit Kidneybohnen und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Kidneybohnen und Salat enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 34g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Kidneybohnen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Kidneybohnen | 100 g | 120 | 0.5 | 20 | 8 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 20 g | 116 | 10 | 4 | 4 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kidneybohnen · Blattsalat · Tomaten · Karotten · Sonnenblumenkerne · Salatdressing
Wie schneidet Rührei mit Kidneybohnen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -238 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -227 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Kidneybohnen und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Kidneybohnen und Salat ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Kidneybohnen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 31g Protein hält Rührei mit Kidneybohnen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Kidneybohnen und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Kidneybohnen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kidneybohnen, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Rührei mit Kidneybohnen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Kidneybohnen und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
