Rührei mit Mehrkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Mehrkornbrötchen enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 36g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Mehrkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 34 | 10 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Rührei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Mehrkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +48 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Mehrkornbrötchen gesund?
In Maßen. Rührei mit Mehrkornbrötchen ist kalorienreich mit 238 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Mehrkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Mehrkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Mehrkornbrötchen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Mehrkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Rührei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Mehrkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Mehrkornbrötchen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
