Rührei mit Pastirma und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Pastirma und Salat enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 13g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Pastirma und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Pastirma | 30 g | 90 | 6 | 1 | 8 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 70 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Grüne Peperoni | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Pastirma · Rucola · Gurke · Kirschtomaten · Avocado · Grüne Peperoni
Wie schneidet Rührei mit Pastirma und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +215 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +137 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +48 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Pastirma und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Pastirma und Salat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Pastirma und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 25g Protein hält Rührei mit Pastirma und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Pastirma und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Pastirma und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 12%, Protein 24%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pastirma, Avocado
Wie lange dauert es, Rührei mit Pastirma und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Pastirma und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
