Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Gebratene Champignons | 80 g | 65 | 5 | 1 | 4 |
| Vollkornbrot | 40 g | 90 | 1 | 16 | 4 |
| Tomatenspalte | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gebratene Champignons · Vollkornbrot · Tomatenspalte · Gurkenscheibe · Frischkäse
Wie schneidet Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +87 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -30 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +237 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Gebratene Champignons
Wie lange dauert es, Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Pilzen, Tomate und Vollkornbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
